Treenaaminen vaikuttaa kehoon läpi koko elämän, vaikka lihasmassa väheneekin iän myötä. Kaikenlainen liikunta edistää terveyttäsi.
Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään voimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä ja tasapainoa myös iän karttuessa, ja liikkumisen yhteydessä vapautuvat endorfiinit tekevät ihmeitä. Endorfiinit voivat vähentää kipuja ja stressiä sekä parantaa yöunta. Lomalla treenaaminen on kaiken lisäksi hauskempaa ja helpompaa myös siksi, että voit treenata yhdessä muiden kanssa. Liikkumisen sosiaalinen puoli lisää terveysvaikutuksia ja hyvinvointiasi entisestään.
Lisää
Vähentää
Vähentää riskiä
Parantaa
Vähentää
_*kun vähintään kolme seuraavista tekijöistä ilmenee samanaikaisesti - ylipaino/keskivartalolihavuus, korkea verenpaine, häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
Terveysasiantuntijamme:
Cecilia Westergård - terveyspedagogi, Ruotsin liikunta- ja terveystieteiden korkeakoulu GIH
Anna Dahlberg - terveysvaikuttaja ja kognitiivinen stressivalmentaja
Lähde:
Physical activity
