Ryhmä naisia joogaamassa hotellialueella

IISI-joogaa ja pyöräilyä Kosilla

Ajankohta: 13.–20.5.2022
Hinta: Alk. 1 050,-

Lähde kanssamme hyvän olon jooga- ja pyöräilylomalle Kosin vehreälle saarelle. Tällä lomalla pidetään huolta hyvinvoinnista iisisti joogaten sekä nautitaan paikallisista maisemista rennosti pyöräillen.

Kevään ihanan raikkaat aamut, vehreä luonto ja jo mukavasti lämmittävä aurinko saa mielen kesän makuun. Viikko tarjoaa sopivassa suhteessa harmoniaa, hikeä ja unohtumattomia hetkiä Kosin maisemissa. Pääset hellimään kehoa ja mieltä IISI-hathajoogalla, joka sopii juuri sinulle, joka saatat ajatella olevasi ”liian jäykkiä taivutuksiin”. Pyöräretkillä saat nostaa sykettä kevyesti ja nauttia vauhdista maisemien vaihtuessa pienistä kylistä reheviin rinteisiin. Pyöräilyssä voit valita haluatko haastaa itseäsi luottamalla lihasvoimaan vai lähdetkö matkaan sähköavusteisella pyörällä.

  • Hyvän olon joogaa
  • Ulkoilua ja maisemia
  • Kokenut ohjaaja Marjaana Mäkelä
Pieni kirkkofiguuri kiven päällä Kosilla
Mies ja nainen pyöräilemässä Kosin saarella
Naiset juoksemassa rannalla

Lisätietoa ja alustava ohjelma

Lisätietoa liikuntalomasta

Lempeän IISI-hathajoogan avulla pääset notkistamaan kehoa rauhallisen pehmeillä liikkeillä ja ystävällisellä asenteella itseämme kohtaan. Kehon lihakset kaipaavat vahvistamista tasapainon hallinnan takia, ja kaikki tekevät liikkeet omaa kehoaan kuunnellen ja oman kuntonsa rajoissa. Ohjaaja huomioi osallistujien tarpeet antamalla useamman vaihtoehdon harjoituksen toteuttamiseen. Mukaan tarvitaan liikuntaan sopivat vaatteet, oma joogamatto, juomapullo, pyyhe ulkojoogaan/venyttelyyn sekä pieni säilytyskassi.

Viikon ohjelmaan sisältyy kaksi opastettua pyöräretkeä. Osallistuminen edellyttää hyvää peruskuntoa ja hieman aiempaa kokemusta pyöräilystä. Saarella on kattava pyöräteiden verkosto ja reiteillä on jonkin verran korkeuseroja, joten eriasteisiin nousuihin ja laskuihin on hyvä varautua. Retkillä ajellaan oppaan johdolla kiireettömästi ja retkiin sisältyy pyörä sekä pyöräilykypärä. Keväinen sää on vielä vaihtelevaa, joten kerrospukeutumiseen kannattaa varautua. Lisäksi mukaan on hyvä ottaa pieni pyöräilyreppu tai vyölaukku, vesipullo ja aurinkovoidetta.

Viikon aikana ohjattua ohjelmaa on viitenä päivänä, ja lisäksi on yksi kokonainen vapaapäivä. Matkaan sisältyy monipuolinen IISI-jooga ohjelma ja kaksi pyöräilypäivää. Pyöräretket ovat aamusta iltapäivään ja pyöräilypäivinä pidetään iltajooga. Joogatunnit pidetään pääsääntöisesti ulkona ja harjoitukset pidetään aamuisin ja alkuillasta. Kestoltaan joogaharjoitukset ovat n. 60–90 minuuttia ja niihin suosoitellaan kerrospukeutumista.

Ohjatusta joogaohjelmasta vastaa Marjaana Mäkelä.

Esimerkki aktiivilomapäivästä

Klo 8.00-9.30 Aamujooga
Klo 17.30-19.00 Iltajooga

Pyöräretket

Pyöräretki 1. Asklepionin raunioalue ja Kosin kaupunki
Lähdemme aamulla pyöräilemään sisämaata kohti Asklepionia. Menomatkalla ajelemme läpi paikallisen asutuksen ja reitti on suurelta osin loivaa nousua perille saakka. Kreikkalainen mytologia ja Hippokrateen henki on vahvasti läsnä sypressien ympäröimällä temppeli- ja sairaala-alueen raunioilla. Ihailemme näkymiä merelle ja tutustumme alueen historiaan. Laskettelemme pyörillä mutkitellen kohti Kosin kaupunkia, missä tutustumme kaupungin merkittävimpiin nähtävyyksiin. Nautimme kevyt kreikkalaisen lounaan paikallisessa tavernassa, jonka jälkeen pyöräilemme takasin hotellille.

Pyöräretki 2. Therma
Lähdemme aamulla ajelemaan kohti Therman rantaa. Ajelemme rantatietä pitkin kohti jyrkkien kallioiden ympäröimää Therman rantaa missä on kuumia lähteitä. Menomatka on suurelta osin melko tasaista ja loivaa nousua, mutta korkeuseroihin sekä rantatien mutkiin on hyvä varautua. Ennen saapumista Therman rannalle on jyrkähkö hiekkatien osuus, jossa menomatkalla laskua ja palatessa tiukkaa nousua, muuten reitti on suurelta osin melko tasaista. Perillä odottaa Therman ranta, jonka tuntumaan on rakennettu pieni kiviallas kylpemiseen. Täällä pääset ruokkimaan mielen ja kehon hyvinvointia kuumissa lähteissä. Leppoisan uimareissun jälkeen otetaan suunta kohti Kosin kaupunkia, missä nautimme kevyen lounaan paikallisessa tavernassa.

Pyöräilyssä voit valita haluatko haastaa itseäsi luottamalla lihasvoimaan vai lähdetkö matkaan sähköavusteisella pyörällä.

Aktiiviloman tarkempi ohjelma toimitetaan matkan ostaneille viimeistään kaksi viikkoa ennen matkan alkua. Ohjelmasisältö kokonaisuudessaan ei ole saatavilla sivuillamme tekijänoikeudellista syistä.

Ohjaaja

Marjaana Mäkelä, aktiiviloman ohjaaja

Marjaana Mäkelä

Matkan ohjaajana toimii erittäin kokenut joogaopettaja Marjaana Mäkelä. Marjaanan vahvuuksia ohjauksessa selkeä, asiantunteva, turvallinen opetus sekä luotettava, empaattinen läsnäolo. Hänellä on useita eri joogatyylien koulutuksia, ja tällä kurssilla käytetään myös joogaterapian parantavia elementtejä. Päätyökseen hän ohjaa joogaa Helsingin Joogakoulu Shantissa sekä useissa yrityksissä TYHY-joogaa. Marjaana on pitänyt vuosia joogakursseja Kreikassa. https://www.joogaaiora.fi/

Matkan ohjaajana toimii erittäin kokenut joogaopettaja Marjaana Mäkelä. Marjaanan vahvuuksia ohjauksessa selkeä, asiantunteva, turvallinen opetus sekä luotettava, empaattinen läsnäolo. Hänellä on useita eri joogatyylien koulutuksia, ja tällä kurssilla käytetään myös joogaterapian parantavia elementtejä. Päätyökseen hän ohjaa joogaa Helsingin Joogakoulu Shantissa sekä useissa yrityksissä TYHY-joogaa. Marjaana on pitänyt vuosia joogakursseja Kreikassa. [https://www.joogaaiora.fi/](https://www.joogaaiora.fi/)+

Matkan hinta

1 050,-/henkilö kahden hengen huoneessa
1 220,-/henkilö, yhden hengen huoneessa

Jos olet lähdössä yksin matkalle, sinun tulee varata huone omaan käyttöösi. Matkalle ei voi varata paikkaa jaetussa huoneessa.

Hintaan sisältyy:

  • Edestakaiset lennot Helsingistä Kosille
  • Ateriat lennoilla (Jet-time menu))
  • Matkatavarat lennolla (15 + 5 kg)
  • Lentokenttäkuljetukset kohteessa
  • Majoitus 7 vrk valitussa huonetyypissä
  • Puolihoito (Aamiainen ja illallinen)
  • Monipuolinen viikko-ohjelma

Lisämaksusta:

Cosmopolitan Kos Hotel -uima-allasaluetta

Cosmopolitan Kos Hotel

Cosmopolitan Kos Hotel on moderni, vaalein värein sisustettu hotelli Lambin alueella, heti Kosin kaupungin ulkopuolella. Hotellissa on hieno ja vehreä puutarha, jossa on uima-allas, aurinkotuolit ja allasbaari. Suosittelemme myös käymään spa-osastolla, jossa voit hemmotella itseäsi ihanalla hoidolla tai käydä saunassa.

Cosmopolitan Kos Hotel on moderni, vaalein värein sisustettu hotelli Lambin alueella, heti Kosin kaupungin ulkopuolella. Hotellissa on hieno ja vehreä puutarha, jossa on uima-allas, aurinkotuolit ja allasbaari. Suosittelemme myös käymään spa-osastolla, jossa voit hemmotella itseäsi ihanalla hoidolla tai käydä saunassa.
JetTime-lentoyhtiön logo

Lentoaikataulut

Menomatka: Perjantai
Helsinki (HEL) klo 5.30 Kos (KGS) klo 9.25

Paluumatka: Perjantai
Kos (KGS) klo 10.35 Helsinki (HEL) klo 14.30

Lentoyhtiö: Jettime
Lennon lisäpalvelut kuten istumapaikat ja matkatavaroiden lisäkilot ostetaan suoraan lentoyhtiön sivulta.

Menomatka: Perjantai Helsinki (HEL) klo 5.30 Kos (KGS) klo 9.25 Paluumatka: Perjantai Kos (KGS) klo 10.35 Helsinki (HEL) klo 14.30 Lentoyhtiö: Jettime Lennon lisäpalvelut kuten istumapaikat ja matkatavaroiden lisäkilot ostetaan suoraan [lentoyhtiön sivulta](https://secure.paxport.net/shop/jettime/)+.

Hyvä tietää

  • Paikat matkalle täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten varaa paikkasi ajoissa, jotta mahdut mukaan! Tämän matkan toteutuminen tarvitaan vähintään 10 osallistujaa ja enimmäismäärä on 18 osallistujaa. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

  • Matkan varausmaksu 200,-/henkilö maksetaan 7 vrk:n kuluessa tilauksesta. Matkustajaa sitova sopimus syntyy, kun varausmaksu on maksettu viimeistään eräpäivänä.

  • Matkan loppumaksu maksetaan 45 päivää ennen matkaa.

Tietoa matkan maksamisesta

  • Noudatamme yleisiä matkapakettiehtoja sis. Tjäreborgin lisä- ja erityisehdot. Ennen varauksen vahvistamista pyydämme tutustumaan huolellisesti matkaehtoihin.

Lisätietoja

Tjäreborgin ryhmämyynti
Sähköposti: groups@tjareborg.fi
Puhelin: 09 123 7681 (ma-to klo 10-12)

Tämän ryhmämatkan toteuttamiseen tarvitaan riittävä osanottajamäärä.
Matkanjärjestäjällä on oikeus peruuttaa matka, jos matkalle ei ole ilmoittautunut riittävästi osanottajia matkapakettiehtojen kohdan 10.1 perusteella.
Peruuttamisesta ilmoitetaan viimeistään 20 vrk ennen matkan alkua.

Ilmastokompensoidut matkat

Ilmastokompensoidut matkat

Riippumatta siitä, minkä lentoyhtiön valitset, ilmastokompensoimme aina lomamatkasi lennoista aiheutuvat päästöt, majoittumisesi Sunwing Resorts-, Sunprime Hotels- tai Ocean Beach Club -hotelleissa sekä kaikki lentokenttäkuljetuksemme matkakohteissamme.

Riippumatta siitä, minkä lentoyhtiön valitset, [ilmastokompensoimme](/tietoa-meista/vastuullinen-matkailu)+ aina lomamatkasi **lennoista aiheutuvat päästöt**, majoittumisesi **Sunwing Resorts**-, **Sunprime Hotels**- tai **Ocean Beach Club** -hotelleissa sekä **kaikki lentokenttäkuljetuksemme** matkakohteissamme.
Välttämättömät evästeet tekevät verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivustolla navigoinnin ja pääsyn sivuston suojattuihin osioihin. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
Toiminnalliset evästeet mahdollistavat verkkosivuston ulkoasua tai toimintoja muuttavan tiedon tallentamisen. Näitä tietoja ovat esimerkiksi tekemäsi matkahaut. Näitä tarvitaan sivuston optimaaliseen toimintaan.
Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivuston kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja.
Markkinointievästeitä käytetään verkkosivustolla kävijöiden seurantaan. Tarkoituksena on näyttää mainoksia, jotka ovat sopivia ja kiinnostavia yksittäisille käyttäjille, ja siten arvokkaampia julkaisijoille ja kolmansien osapuolten mainostajille.